健身气功八段锦是一项古老而实用的养生功法，已被广泛应用于强身健体、延年益寿。

它的口令简单易懂，共有八个动作，每动作配有三个口令，帮助初学者快速掌握动作要领。

**口令一：双手托天理三焦**

* 双手向上托起，掌心相对，手指朝上。

* 意念贯穿

三焦经络，疏通气血。

**口令二：左右开弓似射雕**

* 左掌外旋成弓状，右手捏指成箭。

* 意念开弓射雕，调和气机。

**口令三：调理脾胃须单举**

* 左手向下按压腹部，右手向上举起。

* 意念调理脾胃，促进消化。

**口令四：五劳七伤往后瞧**

* 双手背在身后，手指交叉。

* 意念疏通背部经络

，缓解疲劳。

**口令五：摇头摆尾去心火**

* 头部左右转动，手臂后甩。

* 意念清心火，宁神静气。

**口令六：两手攀足固肾腰**

* 双手攀住双脚，上身下压。

* 意念固肾壮腰，强筋骨。

**口令七：攒拳怒目增气力**

* 双拳握紧，目视前方。

* 意念激发内气，增强气力。

**口令八：背后七颠百病消**

* 背部贴紧墙面，双腿后蹬。

* 意念百病消除，强壮体魄。

**练习要点：**

* 循序渐进，由浅入深。

* 呼吸自然，动作舒缓。

* 意念专注，体会每个动作的要领。

* 持之以恒，每天坚持练习。

掌握健身气功八段锦口令，坚持练习，可以帮助我们疏通经络、调和气血、强健筋骨、延年益寿。，它还能缓解

疲劳、调节情绪、提升精神活力，是一项不可多得的养生佳法。